5岁男孩睡眠时间多少正常_好在医生

5岁男孩睡眠时间多少正常
李冀

李冀

副主任医师 | 中国医学科学院北京协和医院     儿科

三级甲等

通常5岁男孩睡眠时间保证10-13个小时是正常的,此时的孩子处于生长发育时期,充足的睡眠有利于促进发育的完善。

5岁男孩的生长发育需要各方面的配合,保障充足的睡眠是其他辅助活动的前提和基础。因为在生长发育的阶段,孩子在晚间睡眠时会分泌大量生长激素,所以保障孩子良好的睡眠质量以及足量的睡眠时间,可以促进生长激素分泌,从而促进身高发育也能促进日常活动所需的精力恢复,因此给孩子创建一个良好的环境非常重要。

通常良好的睡眠习惯养成离不开计划制定,家长可根据孩子睡眠所需的时间以及生长激素分泌的特点来制定计划。一般5岁男孩的生长激素分泌在晚上9点和早上6点较为活跃,建议孩子在晚上8点入睡,早上7点起床,中午吃完饭后午休一小时,这样一天便能满足10-13小时的睡眠时间。

2022-04-01 15:43

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