缓解阵痛的呼吸法_好在医生

缓解阵痛的呼吸法
刘尧

刘尧

副主任医师 | 山东省立医院     呼吸与危重症医学科

三级甲等

产妇在生产前会出现阵痛,缓解阵痛的呼吸方式有胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、吹蜡烛呼吸以及拉玛泽呼吸。

1、胸式呼吸:用鼻子吸气让自己的胸廓向外膨起,再用鼻子慢慢呼气,让胸廓恢复到原来的位置,在呼吸的时候腹部处于放松状态,可以有效缓解阵痛。

2、浅而慢加速呼吸:这种呼吸是在胸式呼吸的基础上根据宫缩速度来调整呼吸的速度和深度。当宫缩的速度变快变强时,呼吸也要跟着变快变强,才能减轻宫缩所带来的疼痛。

3、吹蜡烛呼吸:在开始阵痛时深呼吸一口气,再进行短而有力的呼气。可以先吸气再像吹蜡烛一样一次性呼出所有的气,跟随着阵痛的节奏走,缓解阵痛。

4、拉玛泽呼吸:拉马泽呼吸是能有效缓解阵痛的方式,这种方式需要从怀孕7个月开始锻炼,一直到生产。主要是通过对神经肌肉进行控制,让产妇在生产阵痛时将注意力集中到对自己的呼吸上,让肌肉得到放松,从而转移疼痛。

2022-04-14 10:23

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