脸上长痘痘怎么排毒

王晓彦

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院皮肤科

三级甲等

痘痘在医学上是指痤疮，脸上长痘痘主要通过增加运动、饮食调理、生活习惯等方面进行排毒，改善肌肤状况。

1、增加运动：根据个人的身体状况，适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等，促进机体的血液循环、新陈代谢。同时能够增加排汗，出汗可以导致毛孔扩张，有利于体内毒素的排出，注意在运动前和出汗后及时补充水分。

2、饮食调理：如果有消化不良、长期便秘等问题，肠胃功能减弱，体内毒素堆积，代谢出现紊乱，也容易出现脸上长痘痘的情况。日常饮食上，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、苦瓜、芹菜、冬瓜、黄瓜、玉米等，促进营养均衡，保持排便通畅，有助于毒素的排出。此外，可以适当多吃碱性食物，如海带、柑橘、绿豆、猪血等，具有净化的作用，能够吸收体内的毒素。

3、生活习惯：建议养成多喝水的良好习惯，增加日常的饮水量，增强体内毒素代谢。坚持规律作息，避免长期熬夜，保证充足的睡眠和休息，尽量养成每日定时排便的习惯，也有助于身体的新陈代谢和毒素排出，进而改善皮肤长痘、暗沉等症状。

脸上长痘痘症状较严重或者无法缓解等，还可以到医院就诊，在专科医生的指导下进行对症治疗。

2023-06-18 00:00

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