容易感冒每天走路可以提高免疫力吗_好在医生

容易感冒每天走路可以提高免疫力吗
李静丽

李静丽

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     呼吸科

三级甲等

感冒是指上呼吸道感染,上呼吸道感染每天走路是可以提高免疫力的。

免疫力是人体自身的防御能力,正确的走路锻炼作为一种有氧运动,可以锻炼身体并提高身体免疫力。走路锻炼建议以有氧方式快速行走为主,以正确的姿势及平稳的速度行走,每次至少持续30分钟,以轻度出汗为合适标准。走路锻炼贵在长时间坚持,以达到提高免疫力的目的。

除了通过运动提高免疫力外,平时还应该均衡饮食,要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物,以利于增强免疫力。患者还可以调整睡眠状态,保证充足的睡眠帮助提升机体免疫力,在饮食上多摄入牛奶、鸡蛋等营养比较丰富的食物,避免食用辛辣刺激性食物,降低患病概率。

除此之外,坚持走路还可以锻炼腿部的肌肉,增强肠胃蠕动等,对于舒缓情绪也有很好的帮助。需要注意的是,长期坚持走路需要注意强度,特别是体重过重者,以免出现膝关节受损,出现关节炎、半月板磨损等。同时走路的时候需要注意走路的姿势、走路的时间、走路的距离等,以免出现不良影响。

2023-03-13 19:21

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