跑步心率超过多少危险_好在医生

跑步心率超过多少危险
王欣

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院     心血管科

三级甲等

一般情况下,跑步心率超过160次/分就比较危险。

跑步时心率的安全范围因人而异,取决于年龄、健康状况等因素。心率在个人最大心率的60%至85%之间,一般就被认为是相对安全的运动,危险性相对较小。个人最大心率是指在最大努力下心脏能够跳动的最快速率。通常身体健康的成年人的最大心率约为220减去年龄,以每分钟为单位。一般跑步的心率在120~160次/分,是比较正常的。如果超过160次/分,就会有一定的危险性。

建议在跑步时,尽量以舒缓的速度开始,逐渐增加强度,确保心率在目标范围内,并避免突然增加强度或剧烈运动,以免引起身体不适。如果在跑步时出现胸闷、呼吸困难、头晕、乏力或心跳异常等症状,应立即停止运动,并及时就医。建议在医生的指导下制定适合个人情况的运动计划,并根据具体情况调整运动强度。避免强度过大,影响身体健康。

2023-03-13 19:22

推荐科普

/ popular science