经期可以跑步吗_好在医生

经期可以跑步吗
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

经期通常指月经期。月经期一般可以进行适度的跑步锻炼,但需要根据个人情况来决定。

月经期跑步通常可以促进血液循环,增加身体的内源性镇痛物质的释放,从而缓解痛经等不适感,还可以提高新陈代谢率。如果没有严重的月经期症状,如剧烈的疼痛、过度出血或其他身体不适,通常可以进行适度的跑步。如果有严重的月经期症状,建议在月经期开始的前几天减少或避免剧烈运动。剧烈运动可能会加重症状,导致疼痛和不适加剧。在这种情况下,可以选择轻度的有氧运动,如散步或慢跑,以缓解月经期不适。

月经期跑步时建议选择透气、舒适的运动服装和鞋子,以确保跑步过程中的舒适度。避免过度运动,控制运动强度和时间。根据自己的身体状况和感觉,调整运动强度和时间。保持充足的水分摄入,避免脱水。同时,注意均衡饮食,摄入足够的营养物质,避免月经期出现不适症状。

2023-07-31 13:43

推荐科普

/ popular science