经期能吃香蕉吗_好在医生

经期能吃香蕉吗
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

一般情况下,女性在经期可以适量吃香蕉,但是要避免过量食用,防止出现痛经等身体不适,建议患者清淡饮食,加强休息。

香蕉是一种常见的水果,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,适量食用可以补充机体所需要的能量和营养物质,对于促进机体新陈代谢,增强机体免疫力有一定的作用。香蕉中的钾元素含量较为丰富,经期女性适量食用,可以补充机体流失的微量元素,此外,香蕉中含有缓解疲劳的镁元素,经期女性情绪烦躁,适量食用可以放松心情,所以,女性在经期可以适量食用香蕉。

由于香蕉性凉,经期大量食用会造成经血淤滞,引发痛经等身体不适症状,所以经期女性要控制香蕉食用量。对于月经量少或身体虚弱的女性,可以将香蕉和牛奶混合加热,做成香蕉奶昔进行食用。

女性在经期要避免食用生冷、辛辣性的食物,多吃营养丰富且易于消化的食物,加强保暖,可以适量饮用红糖水,多休息,避免熬夜,保证充足睡眠,养成规律生活习惯。

2023-08-14 09:39

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