护眼明目的食物有哪些

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院眼科中心

三级甲等

护眼明目的食物，主要有胡萝卜、枸杞子、菠菜、桑葚、蓝莓等。

1、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A与β胡萝卜素，有助于维持视网膜健康，还能缓解眼疲劳和眼干眼涩，预防夜盲症，起到护眼明目的作用。

2、枸杞子：枸杞子含有丰富的钙、铁元素、胡萝卜素等，具有滋补肝肾、明目的功效，对于肝血不足、肾阴亏虚导致的夜盲症、视物昏花等症状，有明显改善和调理作用。

3、菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E、叶黄素等物质，具有补肝养血、明目润燥的功效。叶黄素可以预防衰老导致的视网膜黄斑变性，常食菠菜可改善视力。

4、桑葚：桑葚中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸、青花素等物质，能够预防夜盲症，起到清肝明目的功效。

5、蓝莓：蓝莓富含叶黄素，叶黄素能够促进视觉神经的发育，多食蓝莓可以减轻眼疲劳，提高夜间视力。蓝莓还含有花青素，能起到增强视力的作用。

建议平常注意对眼睛的护理，不要长期熬夜，不要过度的用眼，保证充足的睡眠，注意眼部卫生等。

2023-09-20 09:48

护眼明目的食物有哪些_好在医生