运动可以去湿气吗_好在医生

运动可以去湿气吗
赵丽萍

赵丽萍

主治医师 | 首都医科大学附属北京胸科医院     中医科

三级甲等

通常运动可以帮助去湿气。

适当运动可以加快血液循环,加快体内的新陈代谢,促进排汗,从而排出湿气,一般可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动的形式。也可以选择太极拳、气功等传统的中医养生运动,通过舒缓的方式调整呼吸节律,促进湿气的代谢和排出。

除了适当运动外,湿气重的患者也可以采取饮食调理的方法,可以多吃一些具有祛湿功效的食物,如薏米红豆粥、茯苓粥等。患者在日常饮食中,尽量清淡饮食,避免摄入过多油腻、辛辣刺激的食物,这些食物容易产生痰湿,加重症状。也可以遵医嘱服用参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸等药物进行调理。

按摩和拔罐等方法也能起到祛除湿气的作用。可以每天晚上睡觉前按摩涌泉穴、足三里穴、承山穴等穴位,能够促进身体的血液循环,祛除体内的湿气,提高睡眠质量。或者是采取拔火罐的方法,在背脊柱两旁走罐,能舒筋活络,也能祛除体内寒湿之气。

2023-10-18 17:57

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