香蕉饭前吃还是饭后吃_好在医生

香蕉饭前吃还是饭后吃
赵丽萍

赵丽萍

主治医师 | 首都医科大学附属北京胸科医院     中医科

三级甲等

香蕉饭前、饭后都可以吃。

香蕉是常见水果,成分包括纤维素、矿物质、维生素等营养物质,主要作用是为机体提供营养,不具有特殊治疗效果,餐前或饭后适量食用均不会对消化系统造成影响,或使其本身营养价值流失,任何时间段都可以吃。

香蕉中含有维生素A、B族维生素等多种维生素,日常适量食用可以丰富饮食结构,维持身体机能;且香蕉中膳食纤维含量较为丰富,进入胃肠道后的饱腹感较强,在吸收小肠内壁的水分后膨大,使肠道蠕动速度加快,加速肠道内容物在体内的排出速度,可缓解大便秘结、干燥等便秘现象。

不建议过量食用香蕉。香蕉中的糖分含量较高,过量摄入后超出机体代谢水平,会引起血液中葡萄糖浓度上升,诱使肝脏内的糖原快速代谢出体外,可能损伤胰岛功能。

日常应保持饮食结构的丰富性,选择多品种水果、蔬菜交替食用,能够有效保证营养物质的摄入,维持正常生理机能。

2023-10-18 17:57

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