刚运动完可以泡脚吗_好在医生

刚运动完可以泡脚吗
赵丽萍

赵丽萍

主治医师 | 首都医科大学附属北京胸科医院     中医科

三级甲等

刚运动完通常可以泡脚。

运动过程中全身血液循环加速,神经、肌肉等组织处于紧绷状态,停止运动后疲劳感上升,泡脚可以促进全身血液循环,缓解运动后的肢体酸痛、精神乏力等现象。

机体运动时乳酸分泌量增加,运动过后会出现关节、肌肉等位置的酸痛不适感,泡脚是指使用温热水浸泡足部及下肢,通过温度刺激可以促使毛细血管扩张,加速机体的代谢循环,可以促进乳酸在体内代谢,缓解肢体不适。

泡脚时间建议控制在15∽30min之间,时间过短时,血液循环次数有限神经肌肉得不到充分缓解,消除疲劳效果不佳;时间过长,全身血液循环速度较快,使血液中的供氧能力下降,不能满足全身多器官需求,可能会出现头晕、乏力等身体不适反应。

日常运动量应结合身体需求进行选择,逐渐增加运动量,不建议盲目进行剧烈运动,以免引起肌肉拉伤,同时可能加重心血管负担,不利于身体健康。

2023-10-18 17:57

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