血糖高吃什么水果降糖_好在医生

血糖高吃什么水果降糖
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

血糖高的人可以选择一些低糖水果来降低血糖。

一般来说,水果中含有天然的果糖,会对血糖产生一定的影响。但是相比其他高糖水果,一些低糖水果的血糖反应较低,适合血糖高的人食用。如苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等,这些水果的糖分含量相对较低,同时富含纤维和抗氧化物质,有助于控制血糖和保护血管健康。苹果中的纤维可以帮助减缓血糖的上升,橙子和柚子中的维生素C有助于提高胰岛素的敏感性,草莓和蓝莓中的花青素具有抗糖化和抗氧化的作用。

除了上述水果,血糖高的人还可以选择一些其他低糖水果,如猕猴桃、柠檬、葡萄柚、蜜瓜等。这些水果的糖分含量相对较低,同时富含维生素和矿物质,有助于维持血糖的稳定和提供营养。

日常注意应适量食用水果,避免过量摄入糖分。最好将水果与其他食物一起食用,以减缓血糖的上升速度。注意选择新鲜的水果,避免食用过熟或腐烂的水果。饮食方面应遵循医生的建议,合理搭配食物,控制总体糖分的摄入。

2024-02-23 16:16

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