血压高的人吃什么食物比较好

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

通常情况下，血压高的人吃蔬菜水果、粗粮、海产品、白肉、菌类等食物比较好。若患者身体出现不适感，建议及时就医，避免延误病情治疗。

1、蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，适量食用可以为血压高患者补充所需的营养成分，常见的蔬菜水果有橙子、西兰花等。

2、粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，同时还含有β-葡聚糖等营养成分，可以降低胆固醇，适宜血压高患者食用。常见的粗粮有全麦、燕麦、黑米等。

3、海产品：海产品中的牡蛎含有丰富的锌元素，可以降低由于铬元素引起的血压升高。同时海鱼中还含有不饱和脂肪酸，可以降低患者血压，预防血栓形成。常见的海产品有海带、海鱼等。

4、白肉：白肉中含有丰富的蛋白质，可以为血压高患者补充所需营养物质，此外，白肉中的脂肪含量较低，不会对患者病情的控制产生影响。常见的白肉有鸡肉、鱼肉等。

5、菌类：菌类食物中含有丰富的营养物质，尤其是矿物质含量较为丰富，可以辅助患者降低血压。常见的菌类有蘑菇、木耳等。

此外，患者还可以食用豆类食物。建议患者在日常生活中要合理膳食，适度运动，充分休息，从而有利于增强体质，提高机体免疫力。

2024-02-23 16:16

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