高效降血糖:两点走路法则,提升运动效果_好在医生

高效降血糖:两点走路法则,提升运动效果
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

上个月,一位患者来到我的门诊,他向我表达了他多年被糖尿病困扰的苦楚。尽管他在饮食方面做出了很多努力,但他的血糖水平仍然不稳定。他希望能通过运动来帮助控制血糖,因此前来咨询我关于这方面的建议。

我向患者解释了运动对于控制血糖的重要性,并介绍了“两点走路法则”。首先,他需要在走路时保持良好的姿势,挺胸收腹。然后,他需要迈开步伐,尽量增大步幅。这样可以使运动更加高效,同时也能锻炼到更多的肌肉群。

除了运动建议,我还向患者提供了一些其他的方法来帮助他降低血糖水平。其中包括饮食控制、充足的睡眠和药物调理。

患者听取了我的建议,并开始实践。经过一段时间,他发现他的肌肉酸痛症状有所改善,他的血糖水平也得到了更好的控制。他非常感激,因为他不仅改善了自己的身体状况,还学到了更多关于如何管理糖尿病的知识。

这个故事告诉我们,糖尿病患者可以通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠和适当的药物治疗来更好地控制血糖水平。让我们一起努力,让生活更健康!

2024-04-17 17:00

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