治打呼噜最快最有效的方法_好在医生

治打呼噜最快最有效的方法
郭兮恒

郭兮恒

主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院     呼吸与危重症医学科

三级甲等

打呼噜一般指打鼾,临床上并不存在治打鼾最快最有效的方法。打鼾可能是过度劳累、睡眠姿势不当、肥胖、腺样体肥大、扁桃体肥大等原因导致的,可以通过一般治疗、手术治疗等方法改善。如果还伴有异常症状,应及时就医。

1、过度劳累:身体在极度疲劳状态下,肌肉松弛,包括咽部肌肉,导致呼吸道狭窄,气流通过时产生振动,引起打鼾。充分休息后通常可缓解,平时注意劳逸结合。

2、睡眠姿势不当:仰卧睡觉时,舌头和软腭后坠,阻塞呼吸道,容易引起打鼾,建议调整睡眠姿势,改为侧卧。

3、肥胖:如果身体过于肥胖,颈部脂肪堆积,压迫呼吸道,使呼吸道变窄,气流受阻,从而导致打鼾。应控制体重,合理饮食,加强运动。

4、腺样体肥大:腺样体增生肥大,阻塞后鼻孔及咽鼓管咽口,引起打呼噜,甚至呼吸暂停,可以在医生的操作下进行腺样体切除术治疗。

5、扁桃体肥大:扁桃体炎症或生理性肥大,增大的扁桃体堵塞咽喉部,影响气流通过,导致打鼾,可以在医生的操作下,通过扁桃体切除术的方式治疗。

睡觉时选择合适的枕头,高度适中,以保持呼吸道通畅,睡前避免剧烈运动和过度兴奋。

2024-08-30 18:25

推荐科普

/ popular science