神经根型颈椎病怎么锻炼_好在医生

神经根型颈椎病的锻炼方法包括米字操、伸展运动、游泳等。建议咨询医生，根据医生建议选择正确的锻炼方式。

1、米字操：通过米字操的全方位运动，可以使颈部各个方向的肌肉、韧带和关节得到充分的活动，增加颈椎的灵活性，缓解神经根受压部位的紧张状态，减轻神经根的刺激。

2、伸展运动：可以拉伸颈部紧张的肌肉和筋膜，减轻对神经根的压迫，改善局部血液循环，缓解疼痛和麻木等症状。

3、游泳：水的浮力可以减轻颈椎的负担，而游泳时身体的运动可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，同时改善颈椎周围的血液循环，缓解神经根型颈椎病的症状。

寒冷刺激会导致颈部肌肉紧张，血管收缩，加重神经根型颈椎病的症状。因此，要注意颈部的保暖，避免受寒。

2024-09-27 17:18