眼睛酸痛怎么缓解

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院眼科中心

三级甲等

眼睛酸痛通常可以通过休息与远眺、做眼保健操、调整环境光线、眼部热敷、使用人工泪液等方法缓解。如果眼睛酸痛症状持续得不到缓解，建议及时就医。

1、休息与远眺：长时间近距离用眼，如看电脑、手机、阅读等，会使眼睛的睫状肌持续紧张，引发眼睛酸痛。此时，停止用眼活动，闭目休息5-10分钟，或望向远处的风景，能让睫状肌得到放松，缓解因眼疲劳导致的酸痛。

2、做眼保健操：眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，可促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。长期坚持做眼保健操，对因用眼过度、眼肌疲劳引起的眼睛酸痛有很好的缓解作用。

3、调整环境光线：过强或过暗的光线都会使眼睛产生疲劳和酸痛，在阅读、工作或使用电子设备时，应确保环境光线适宜。

4、眼部热敷：对于因眼部血液循环不畅引起的眼睛酸痛，如熬夜后或长时间处于干燥寒冷环境中，可以选择热敷的方式缓解，能促进眼部血液循环，减轻肌肉紧张，舒缓酸痛感。

5、使用人工泪液：如果眼睛酸痛是由于泪液分泌不足或蒸发过快等导致的干眼引起，可遵医嘱使用人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，能补充眼内水分，润滑眼球表面，缓解因干眼造成的眼睛干涩、酸痛。

注意保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼，定时休息，使用滴眼液时要注意卫生，避免瓶口接触眼睛或其他物体，防止污染。日常要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。

2024-11-26 11:20

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