脾虚平时要注意什么

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

脾虚平时需要注意加强饮食、规律作息、调节情绪、适度运动、加强保暖等，如果出现脾虚，建议立刻就医。

1、加强饮食：脾虚之人应避免食用生冷食物，如生鱼片、冷饮、雪糕等。这些食物性质寒凉，容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。同时，要少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕等，因为上述食物容易增加脾胃负担，甚至会出现脾胃损伤。

2、规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。晚上建议在11点之前入睡，保证充足的睡眠时间。长期熬夜会损伤人体的阳气，而脾阳也会受到影响，导致脾虚加重。中午可以适当午休半小时左右，有助于恢复体力和调整身体状态。

3、调节情绪：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。不良情绪会影响人体的气机运行，导致肝郁气滞，进而影响脾胃的运化功能。可以通过听音乐、阅读、散步、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。

4、适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持适度运动可以促进气血运行，增强脾胃的消化功能，提高身体的免疫力。

5、加强保暖：脾胃受寒会影响其运化功能，导致腹痛、腹泻等症状。在寒冷的季节要及时添加衣物，不要穿露脐装等过于单薄的衣服。夏天在空调房间里也要注意腹部的保暖，可以盖一条薄毯子。

脾虚的患者在恢复期间，需要遵医嘱定期去医院复查，以便监测病情变化。

2024-12-27 16:28

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