总感觉疲乏无力怎么办_好在医生

总感觉疲乏无力怎么办
何好臣

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院     综合科

三级甲等

总感觉疲乏无力可能是睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大、贫血等原因引起的,可以通过保持规律的作息时间、增加运动量、补充营养、放松技巧、应用药物等方式进行治疗,建议及时就医。

1、睡眠不足:如果长期睡眠质量差或睡眠时间不够,身体得不到充分休息,就会出现疲乏感。建议保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,创建一个安静、舒适的睡眠环境。

2、缺乏运动:长时间不运动可能导致身体机能下降,血液循环不畅,从而使人感到疲乏无力。可以适当增加运动量,如散步、慢跑、瑜伽等。

3、营养不良:饮食不均衡,缺乏某些重要营养素,如铁、维生素D等,会引起疲乏,要确保摄入足够的蛋白质、蔬果、全谷类食物等。

4、压力过大:长期处于高压力状态下,身体会持续分泌应激激素,导致疲劳感。建议学会放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,有助于减轻压力。

5、贫血:如果长期营养不良,会导致贫血,可能出现疲乏无力的症状,可以在医生的指导下应用富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液等药物改善贫血症状。

平时要保持积极的生活态度和健康的生活方式。

2024-12-27 16:28

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