腰酸背痛怎么办

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

腰酸背痛可能是姿势不当、肌肉劳损、腰部受凉、骨质疏松、腰椎间盘突出症等因素引起，可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗的方式进行改善。如果腰酸背痛严重且持续时间较长，建议及时就医。

1、姿势不当：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、长时间站立或坐着，导致腰部和背部肌肉紧张，进而引发疼痛。调整坐姿和站姿，保持脊柱自然曲线，定时变换姿势，使用符合人体工程学的椅子和床垫。也可以采用热敷或冷敷的方法来缓解腰酸背痛。

2、肌肉劳损：过度使用或不当使用腰部和背部肌肉，如重物搬运、剧烈运动等，可能导致肌肉拉伤或劳损。治疗方法包括局部热敷、按摩、理疗和药物治疗等。

3、腰部受凉：腰部受凉可导致腰部肌肉和血管收缩，血液循环不畅，引发肌肉痉挛和疼痛。使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，有助于促进血液循环、缓解肌肉痉挛。

4、骨质疏松：是一种全身性骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、骨折风险增高。骨质疏松患者常出现腰背疼痛，尤其在站立或久坐后加重。使用碳酸钙和活性维生素D3，有助于增加骨密度、改善骨质量。同时，可使用非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠胶囊，以缓解疼痛，需在医生指导下进行。

5、腰椎间盘突出症：是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。可在医生操作下通过牵引增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，使突出的椎间盘部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。

保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部的压力，减少腰酸背痛的发生。适度休息，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，缓解肌肉紧张。

2024-12-27 16:28

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