生理期运动是不是更容易瘦_好在医生

生理期运动是不是更容易瘦
商敏

商敏

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     妇产科

三级甲等

生理期是指女性来月经,月经期运动并不会更容易瘦。不管是在月经期间减肥还是平时减肥,只要使用的方法得当都是会瘦的。

1.不建议在月经期间减肥,在月经期间如果过度的控制饮食,会对体内的内分泌环境造成影响,可能会导致月经来的时间比较长,月经量增多,还有可能会导致月经突然停止、月经不调等症状。在月经期间如果进行了过度的体育锻炼,也容易增加腹痛和腰酸的症状,对身体的恢复是不利的。减肥的女性在月经期间适当的控制饮食就好,适当的活动,其他的剧烈运动暂时不要做,也不要轻易的尝试减肥药。

2.正确的减肥方法要结合适当的活动,合理的饮食,不能够为了减肥而吃特别少的东西,最后导致营养不良,会影响身体和月经情况。适合经期的减肥运动一般是散步,每天坚持一小时左右的散步,到达轻微的出汗,心率保持在100次/分钟左右即可达到减肥效果;也可以跳一些幅度、运动量比较小的舞蹈,如交谊舞等。

2021-12-14 16:11

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