女生献完血几天能减肥_好在医生

女生献完血几天能减肥
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

女生献完血之后需要休息调养,大概在一个月之后才能进行减肥,可以通过饮食改变,体育锻炼,保证睡眠等方法来改善。

1.饮食改变:控制能量摄入,因为肥胖的本质就是过多的能量以脂肪的形式储存在体内。吃饭的时候要严格控制食物的摄入量,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充蛋白质,避免暴饮暴食和各种高脂肪食物,做到营养要均衡,就会有一定效果。

2.体育锻炼:献血一个月后,可以积极参加各种体育锻炼,比如快走,慢跑,跳绳,游泳等。避免进行一些剧烈运动,通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。

3.保证睡眠:平时需要保证充足的睡眠,如果经常性的熬夜,也会使身体变胖。

减肥时,需要选择科学合理的减肥方案,避免给身体带来一些伤害。

2021-12-20 14:47

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