减肥可以吃山药当主食吗_好在医生

减肥可以吃山药当主食吗
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

减肥一般可以吃山药当主食。山药里面的热量和脂肪含量是非常低的,而且里面还有大量的膳食纤维能够促进肠道蠕动帮助排便,从而起到减肥的效果,吃了山药以后能够获得很强的饱腹感,所以就会减少食物的摄入辅助减肥。

药是比较常见的食物,里面有丰富的微量元素和维生素,适当的吃一些对身体是有一定好处的,山药中的糖分含量比较低,所以不容易导致身体长胖。减肥期间每餐不要吃得太饱,避免营养过剩造成脂肪堆积引起身体过于肥胖,也需要减少碳水化合物的摄入,比如面条、米饭、馒头等,可以多吃些水果和蔬菜,比如苹果、橙子、西瓜、芹菜、黄瓜、西红柿等。

只单纯的靠控制饮食减肥的速度是比较慢的,可以结合运动的方法辅助减肥,每天慢跑一个小时,也可以做游泳、骑车等有氧运动。

2021-12-20 14:47

推荐科普

/ popular science