减肥可以吃蒜苔吗_好在医生

减肥可以吃蒜苔吗
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

减肥一般可以吃蒜苔。蒜苔属于比较常见的绿色蔬菜,里面有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动帮助排便,从而起到辅助减肥的效果,而且蒜苔里面的脂肪含量和热量是非常低的,并不会导致身体发胖。减肥期间的饮食一定要低盐低脂,而且每餐不能吃的太饱,以免营养过剩造成身体过于肥胖。

吃蒜苔的时候一定要少放油少放盐,不能一次性吃的太多,吃六分饱就可以。调节饮食是减肥比较常用的一种方法,通过减少摄入的能量能够帮助减肥,减肥期间可以多吃些富含纤维素的食物,比如娃娃菜,豆芽等,这些食物能够增加饱腹感,但是热量也比较低,不容易导致身体肥胖。

调节饮食的同时还需要坚持运动,通过有氧运动能够消耗体内多余的热量和脂肪,从而起到减肥的效果。

2021-12-20 14:47

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