怎么能变成易瘦体质吃了不胖_好在医生

怎么能变成易瘦体质吃了不胖
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

变成易瘦体质每天除了多做一些有氧的运动之外,还要控制好自己的饮食习惯,每次运动的时间一定要保持30分钟左右,这样才能够让体内的脂肪得到燃烧,每天坚持就能够让自己变成易瘦的体质,饮食方面一定要多吃一些粗粮和膳食纤维比较丰富的食品,少吃一些油炸食物和膨化食品,如果长时间吃一些高热量高脂肪的食物,通常会导致身体发胖,减肥之后每天控制好饮食,一般不会导致身体再次长胖。

减肥过程中饮食搭配方面也是非常重要的,每天一定要补充膳食纤维的食品,膳食纤维不仅能够帮助减缓消化过程,还可以让人得到饱腹的感觉,还能够减少对食物的渴望,长时间坚持,不仅能够维持肠道的健康,还能够排除体内的垃圾毒素,还可以得到很好控制食欲,每天多吃一些含有维生素比较高的水果和蔬菜,不仅能够促进肠道蠕动,还能够帮助每天排便的习惯。

每次吃完晚饭之后适当的活动一下,避免长时间久坐,有利于食物的消化和吸收。

2021-12-20 14:47

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