治疗顽固性失眠可保持适度运动_好在医生

治疗顽固性失眠可保持适度运动
潘卫利

潘卫利

主任医师 | 浙江省人民医院     皮肤科

三级甲等

失眠有很多类型,顽固性是非常严重的一种,治疗起来也是很难得,治疗时间比较长,了解失眠的治疗方法有利于更好的选择。短暂的失眠和睡眠质量不高并不是失眠症。

顽固性失眠是现实生活中的一种常见疾病,其主要诱发因素是患者的生活环境和精神压力,顽固性失眠是一件令人感到痛苦的事情,及早对顽固性失眠进行治疗,彻底治愈顽固性失眠才可以使患者健康生活。那么顽固性失眠要怎样治疗呢?

方法一:保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

方法二:针刺

是临床上十分常见的一种治疗失眠的方法,针灸方法治疗顽固性失眠症古代即有记载,中医认为失眠的发生与气血失和、脏腑失调有关,这些病理特征可以反应在经络上,而针灸能够通过刺激相应经络及反应点调节经络与脏腑气血的平衡,从而达到改善睡眠的目的。

方法三:上床后

仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

方法四:睡前适度饮食

睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

方法五:药物治疗

最为常见的一种治疗疾病的方法,而顽固性失眠也具有此种治疗方法,在临床上非常常见,患者接受治疗时,专业医生会针对具体的病情,选择恰当的治疗药物,在保证药效发挥的基础上尽量减少服药的副作用。目前用于失眠治疗的药物有西药、中药、成药等。不过在专家看来,还是中药治疗最为安全保险。

方法六:养成良好的睡眠习惯、不熬夜

23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要。

方法七:做好入睡前的准备工作

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

方法八:埋线

治疗顽固性失眠最为有效的一种,而且这种治疗效果是很好的,专家介绍说,穴位埋线法是一种融多种疗法、多种效应于一体的顽固性失眠症的治疗方法,其通过针具和药线在穴位内产生的生物物理作用和生物化学变化,将其刺激信息和能量以及中药通过经络传入体内,进而达到治疗疾病的目的。操作时,治疗者会根据患者的不同情况选取不同的穴位作为施治点,利用动物蛋白载体制成的埋线法专用线(线上附有失眠治疗药物)实现协调脏腑、平衡阴阳、调和气血的目的。

方法九:睡前饮一杯加糖的热牛奶

据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

方法十:心理上放轻松些

在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

2019-02-13 10:17

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