经常练深蹲屁股变大了_好在医生

经常练深蹲屁股变大了
张道俭

张道俭

副主任医师 | 北京大学第一医院     骨科

三级甲等

经常练深蹲屁股变大了是一种正常的现象。

深蹲是一种健身运动,在做深蹲时需要将双脚分开与肩同宽,脚垫的方向和膝盖的方向是一致的,在吸气的同时要慢慢的屈膝下蹲,带大腿平行于地面时呼气慢慢起身,主要是用于锻炼大腿部位的肌肉以及臀部的肌肉,同时还能够加强心肺功能,因为在锻炼的时候需要臀部以及腿部肌肉共同发力,所以经常练深蹲也会导致屁股部位的肌肉逐渐丰满,肉眼看上去屁股变大了。

深蹲一般分为徒手深蹲以及负重深蹲,如果是刚刚开始练习深蹲的人,可以选择徒手深蹲,如果是经常练习深蹲的人,可以选择负重深蹲。在做深蹲时一定要注意腰部挺直,避免姿势不对,练习无效。

在做锻炼的同时也要减少热量的摄入,以免热量摄入的过多,影响锻炼的效果。

2022-01-06 17:15

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