糙米减肥可以吃吗_好在医生

糙米减肥可以吃吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

减肥的时候可以吃糙米。

糙米中含有大量的膳食纤维,膳食纤维对于减肥是有利的,多吃膳食纤维,能够使人的食欲下降、饱腹感增加,从而减少高脂肪和高糖食物的摄入,这两类食物正是容易导致肥胖的因素。多吃高热量食物也能够加重肥胖,糙米中的热量不高,所以多食糙米也不容易导致肥胖,糙米中还含有较多的纤维素,纤维素进入胃肠后,能够帮助胃肠加速蠕动,从而增加排便频率。肥胖的人体内的代谢废物比较多,通过纤维素的促蠕动作用,能够加快代谢废物的排出,因此就能够起到帮助减肥的效果。

需要注意的是,要想减肥需要采用多种手段,不能够仅依靠食用糙米来实现减肥的目标,还要增加运动频率,促进新陈代谢,并主动减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,还可以配合针灸、按摩等方法,来提升减肥效果,对于病理性肥胖,首先要治疗原发性疾病。

2022-01-11 18:42

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