冬天失眠是什么原因_好在医生

冬天失眠是什么原因
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

冬天失眠可能与熬夜、饮食因素、心理因素等引起的。

1、熬夜:晚上11点到次日凌晨3点是血液归肝的时间,也是肝脏休息的最好时间,但现在睡觉前普遍玩手机,影响视力,肝开窍于目,导致肝功能出现异常,导致出现失眠。

2、饮食因素:在寒冬季节出现失眠,因为冬季天气寒冷,很多人喜欢喝咖啡、奶茶和可乐,这里面都含有咖啡因,会对神经系统造成一定的刺激,在寒冬季节,经常喝含有咖啡因的饮品会造成失眠,冬季气温过低,人的消化吸收功能增强,晚上吃太多会扰乱肝的宁静,为肝病的发生提供条件。

3、心理因素:天气变冷最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌失调,重者可导致神经失常、高血压、心血管疾病,伤及肝气,导致失眠。

中医理论认为肝主疏泄,出现肝病时,就会导致肝气郁结,出现烦躁易怒、紧张焦虑、思虑过多,导致失眠的出现。治疗失眠首先要改善肝功能,在日常生活中保持心情的舒畅,少食辛辣燥热的食物,戒烟酒,避免熬夜,多吃一些滋阴润燥的绿色水果蔬菜。

2022-01-11 18:42

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