晚上吃水煮白菜对减肥有作用吗_好在医生

晚上吃水煮白菜对减肥有作用吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

晚上吃水煮白菜对减肥有作用,白菜具有降低胆固醇、热量低的特点。

1、降低胆固醇:白菜中还有丰富的膳食纤维,而膳食纤维对于减肥是有利的,它可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化功能,减少体内推积毒素,白菜中所含有的果胶和大量的粗纤维,进入人体内与脂肪结合后可以防止血浆胆固醇的形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,减肥不要吃高胆固醇的食物。

2、热量低:大白菜含水量丰富,高达95%,所含有的热量很少,对于减肥也是有帮助的,因为白菜不含淀粉和蔗糖,属于低糖蔬菜,不会导致热量变成脂肪推积在体内,更有利于减肥,减肥禁止吃高糖、高脂肪,高热量的食物。

但是减肥期间不建议每天都吃水煮白菜,白菜中虽然含有大量的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、矿物质等,但是白菜缺少人体必需的氨基酸和矿物质,还是要注重营养搭配,建议多种方式联合减肥,除了控制饮食,还需要配合有氧运动,增加热量消耗、增加脂肪分解,多吃一些水果蔬菜,增强免疫力。

2022-01-11 18:42

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