黑芝麻丸热量高吗 减肥可以吃吗_好在医生

黑芝麻丸热量高吗 减肥可以吃吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

黑芝麻丸热量并不低,但不代表减肥不可以吃。

黑芝麻的热量大概是100克重含有500大卡的热量,其实并不低,相对肉馅包子,黑芝麻丸的热量还有更高一些,正常成年男性一天所需的热量大概在1800大卡左右,成年女性大概在1500大卡左右,一个黑芝麻丸以25克左右计算,热量大概在130大卡左右,患者根据自身的热量摄入总量进行核算即可,如果摄入的热量低于消耗的热量,即使是吃黑芝麻丸也是不会发胖的。

除了在饮食方面控制,患者还可以通过运动等方式来提高新陈代谢,增加热量的消耗,减肥实际就是人体在缺少热量来源的情况下,将自身储存的脂肪转化为热量进行消耗的一个过程,如果热量摄入较多,相应提高运动量,增加热量消耗即可。患者还可以吃一些富含纤维素的食物,如蔬菜水果等,少食多餐,从低升糖指数的燕麦、黑麦替代主食,适当补充维生素B族,帮助脂肪的燃烧。

2022-01-11 18:42

推荐科普

/ popular science