减肥期间吃黑芝麻汤圆可以吗_好在医生

减肥期间吃黑芝麻汤圆可以吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

在减肥期间可以吃黑芝麻汤圆,但尽量不要吃,即使要吃也要少吃,避免食入过多导致摄入的热量过多从而转化为脂肪,影响减肥效果。

对于汤圆来说,本就不宜多吃,因为它属于高热量的食品,其外皮是用糯米粉制成的,含有大量淀粉,所含有的纤维也非常少,不容易被患者消化,还会造成胃肠道的不适,更易导致高脂、肥胖。而黑芝麻馅的汤圆更要少吃,其馅料中不仅仅有糖,更含有相当多的固态油脂和碳水化合物,热量很高,据研究,3个汤圆中的糯米粉相当于1两米饭中的米,如果吃得过多很容易引起血糖升高,身体肥胖,所以减肥期间尽量不要吃。

建议患者在减肥期间应该尽量选择吃一些低卡路里的食物,对于甜食、油腻油炸的食物,尽量不吃或少吃,以免摄入太多的热量除此之外,每天都需要进行适量的体育运动,帮助身体塑型,还能够消耗摄入的热量,以达到减肥的效果。

2022-01-11 18:42

推荐科普

/ popular science