冬天晨跑会有湿气吗_好在医生

冬天晨跑会有湿气吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

冬天晨跑会有湿气,而且冬天早上寒气也很重,是不适合跑步的,黄帝内经说,冬日养生需要必待日光,对于爱跑步的人来说,其实一天当中晨跑是最不利的,清晨空气经过了一个夜晚,其中有大量的灰尘和湿气,而且人体刚刚从睡眠中醒来,血管和神经的状态都不稳定,这种情况下不适合出去跑步。一天最好的运动时间应该是下午4到6点,这个时间人体经过一天能量的积累和对白天适应,运动的效果也是最好的。

此外需要注意的是,冬天出去跑步时要做好保暖措施,衣服要穿好,最好是有内层吸汗,外层保暖,同时要带上手套帽子等,阻止热量从头部散出去。另外,跑步注意节奏,尤其是呼吸的频率跟步频的协调,千万防止岔气的情况。对于身体不好的老年人来说,特别要注意不能在早上突然跑步,这种情况下发生中风和心肌梗死等急性病的几率也会大大提高。

因此,冬季最好不要晨跑,防止早晨的湿气和寒气侵犯人体导致人感受外邪而得病,同时对于身体条件好想要去跑步的人,一定要提前做好热身运动,不能突然激烈运动。

2022-01-11 18:42

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