青春期的孩子晚上失眠怎么办_好在医生

青春期的孩子晚上失眠怎么办
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

青春期的孩子晚上失眠可以采取这几种方法来改善失眠症状:中医按摩治疗、物理治疗、放松治疗、树立良好的睡眠习惯。

1、中医按摩治疗:按摩是中医里常见的治疗方法,如果出现失眠问题,可以在睡前按摩头部穴位,起到放松大脑、安神助眠的作用,也可以借助梳子或按摩器在头皮上轻轻地按压,可以有效改善睡眠质量。

2、物理治疗:失眠情况严重的患者,可以选择临床物理治疗,主要方法有电流刺激疗法,这种方法是用微电流刺激大脑,调节大脑中控制睡眠的激素正常分泌,建议在医生的指导下进行这类治疗,以免操作不当对人体造成损害。

3、放松治疗:制造舒适的睡眠环境,包括恰当的室温、光线、减少噪音、舒适的枕头床垫等,睡前以舒适的姿势躺在床上,可以放些放松的音乐,有助于入睡。

4、树立良好的睡眠习惯:睡前不要进行长时间的娱乐活动,白天减少睡眠时间,作息规律等。

睡眠对于青春期的青少年来说尤为重要,因此青少年有失眠问题要引起重视,及时处理。

2022-01-11 18:42

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