减肥期间中午可以吃牛肉面吗_好在医生

减肥期间中午可以吃牛肉面吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

在减肥期间,中午不建议吃牛肉面。减肥期间应该降低对于碳水化合物的摄入,提高脂肪和蛋白质的摄入,同时多吃新鲜的蔬菜和含糖量较低的水果,并且配合运动来进行减肥。

碳水化合物会在人体中被分解为葡萄糖,进入血液提高血糖。为我们的生理活动提供能量。碳水含量较高的食物有面包、馒头、米饭、面条、蛋饺、葡萄马铃薯、红萝卜、红薯、甜甜圈、薯片、蛋糕、冰淇淋等。这些食物都会让我们人体中的血糖迅速升高,所以在吃这些食物的时候,需要注意控制摄入量。在减肥的情况下,最好每天摄入50~100g的粗粮碳水,为脂肪分解提供能量。蛋白质构成了我们人体的器官、肌肤、皮肤、激素以及几乎所有与人体有关的身体部位,所以蛋白质是不可缺少的一种物质。蛋白质含量较高的食物有鸡蛋,鸡胸肉。瘦牛肉,金枪鱼,虾,牛奶,希腊酸奶,奶酪,燕麦,藜麦,杏仁,西兰花,小扁豆,南瓜子等食物。蛋白质能够加速身体中的热量的燃烧,增加饱腹感,防止减肥反弹。而脂肪含量高的食品也必须要控制摄入量,只能摄入少量,过多的话会引起反作用。

想要减肥的话,必须通过控制饮食和增加运动量两种方式。一起进行才能够达到更好的效果。最好能够在专业人士的指导下进行减肥,达到事半功倍的效果。

2022-01-11 18:42

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