11点睡觉对身体有害吗_好在医生

11点睡觉对身体有害吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

如果平时睡觉时间平均都在11点左右那么对身体一般无害。

我们每天睡眠都会有一个规律,只要在按照自己正常睡眠规律的时间来作息,保证第二天的精神状态保持在一个较好的水平的话就不会对身体造成伤害。通常我们知道,晚上11点到凌晨三点这个时间段正是我们身体的肝脏排毒的时间段,如果在这个时候还没有睡觉,并且长期保持在一个晚睡的状态下对于肝脏的影响还是特别大的。在这个时间段肝脏正处于一个工作状态,而你在这个时间段浪费精力去干别的事,这个排毒时间也就紊乱了,同时也加重了肝脏的负荷。如果长期处于晚睡的状态下身体的内分泌系统会紊乱,同时也就导致了身体免疫力直线下降。随着身体免疫力下降,病毒也会更加容易侵入人体导致更多疾病在身体内爆发。而且晚睡对第二天的状态也有很大的影响,所以建议还是在晚上11点之前就睡觉,保证白天充足的睡眠

2022-01-11 18:42

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