低因咖啡会影响睡眠吗

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院中医科

三级

低因咖啡不会影响睡眠。低因咖啡，就是通过复杂昂贵的过程将咖啡因过滤掉，指的就是只有微量咖啡因的咖啡。

咖啡里面虽然由许多物质组成，但是其中最核心的和对人体影响最大的就是咖啡因了。所以对于有的人既嗜喝咖啡，但是由于身体状况等等各方面的因素又不允许摄取过多咖啡因的人来说，低因咖啡就是一个非常不错的选择。一般来说，选择的咖啡豆内，阿拉比卡咖啡因含量为1.1%-1.7%，而罗布斯塔咖啡豆咖啡因含量则是2%-4.5%。一般来说一杯冲泡出来的低因咖啡中不会也不得超过5毫克的咖啡因。这样区值范围的一个咖啡因的含量，在通常情况下，并不会引起睡眠的相关问题。当然，选择合适的饮用时间和饮用的量的多少也是非常重要的因素之一，不宜睡觉之前饮用，不宜一次性饮用的量过多，对不同的个体其具体的反映效果也是不同的。

2022-01-11 18:42

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