肌酸和增肌粉哪个好_好在医生

肌酸和增肌粉哪个好
白倩倩

白倩倩

主治医师 | 北京大学第一医院     皮肤性病科

三级甲等

肌酸和增肌粉各有各的好处,都能够增加人体肌肉的合成,提高肌肉爆发力。肌酸是由精氨酸、甲硫氨酸以及甘氨酸合成,能够使肌肉的力量快速增加,还可以帮助肌肉恢复状态,缓解肌肉的疲劳,使人体的运动能量变得更强。增肌粉内含有大量的蛋白质以及维生素,还可以补充人体所需的氨基酸。在运动之后适当的服用增肌粉可以帮助身体快速恢复,还能够提供肌肉所需的营养,使肌肉快速增长。

在服用肌酸和增肌粉时需要注意不可以过量服用,会增加身体的负担,还可能会出现身体长胖的情况,影响到身体的健康。可以在医生的指导下按照指定的剂量在运动后服用,能够使效果发挥的更好。服用期间需要适当的增加锻炼,可以选择跳绳、杠铃,这两种运动方式可以促进脂肪燃烧,还可以促进肌纤维的增长,但也不可以运动过量,以免对肌肉造成损伤,使局部出现疼痛的现象。

[1]王思露.增肌粉,健身必备品?[J].现代商业银行,2018(10):108.

2022-01-21 17:31

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