水煮菜减肥要坚持多久_好在医生

水煮菜减肥要坚持多久
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

吃水煮菜减肥一般需要坚持1至2个月,体重会有明显的减轻。

吃水煮菜减少了热量的摄入,一定程度上可以消耗体内脂肪、起到减重的作用,但减肥需要配合饮食方面更加全面,避免过度节食以免造成营养不良。有减肥需求者在饮食上可以选择一些蛋白质及维生素丰富的食物,比如豆腐、木耳、小白菜等,也要适当的摄入一些碳水化合物,以避免对减肥造成不良的影响。以运动为主要的方式来加强糖的消耗以及脂肪的消耗,这样才可以实现健康减肥。

若是采用水煮菜减肥的方法的话,可以采取在三餐中,一餐吃水煮菜,其他两餐减少主食摄入,降低摄入总热量的方法进行减肥。每餐只是蔬菜且长期大量保持这样的饮食方式会容易导致低血糖,出现乏力、嗜睡、心悸等症状,减肥期间可以吃一些水煮蛋或者是水果,另外去了皮的肉类这些都是健康且热量较低的食物,推荐食用。

2022-01-25 15:20

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