不放油的清水煮面可以减肥吗_好在医生

不放油的清水煮面可以减肥吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

针对于不放油的清水煮面是否可以减肥,事实上吃什么食物,也不能够出现显著的减肥效果。要想减肥,需要合理饮食、加强运动。

1、控制饮食:合理饮食,不是不吃饭,而是对摄入食物的种类进行严格的限制。不但要限制种类,还有限制进食的数量。肥胖和体内的脂肪增多有直接关系,因此在进食的时候要少吃高热量、高脂肪和高糖类食物。因为吃脂肪含量较高的食物会直接增加体内的脂肪数量,而吃含糖较多的食物,当人体内不需要太多的糖的时候,多余的糖就会转化为脂肪,高热量的食物也容易使身体加速肥胖。例如肥肉、巧克力、甜点,都要少吃。

2、加强运动:人体肥胖与新陈代谢较慢有很大的关系,因此要通过开展游泳、散步、慢跑等体育活动,促进身体的新陈代谢,从而使脂肪加速分解、热量加速消耗、糖分加速代谢,这样就能够使身体中的脂肪数量下降,起到一定的减肥效果。

合理控制饮食和加强运动仅对生理性肥胖有效,当因为患有各种疾病而导致病理性肥胖的时候,需要首先治疗原发病。

2022-01-25 15:20

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