牛奶鸡蛋减肥法有效吗_好在医生

牛奶鸡蛋减肥法有效吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

牛奶鸡蛋减肥法是有一定效果的,但避免长时间仅食用这两种食物,避免出现营养摄入不均衡,导致营养不良。需要搭配其他食物一同食用,才能保证营养均衡。

牛奶含有的热量不高,主要成分是蛋白质,矿物质。鸡蛋最好用煮鸡蛋,水煮鸡蛋的减肥效果会更好,还能保证鸡蛋的营养成分不会流失。如果采取这样的方法减肥成功以后,饮食上也是需要控制的,否则就会出现体重反弹的情况。

建议如果采取这个方法减肥,减肥成功以后也要每天坚持适当的体育活动,可以选择有氧运动与无氧运动相结合,可以帮助减脂同时增肌。在饮食上选择清淡少油少糖的食物,同时注意少食多餐,避免一次吃得过饱,同时在晚饭后也应尽量避免吃宵夜,也可以有效帮助减肥效果的巩固。

2022-01-25 15:20

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