睡到9点还有必要吃早餐吗_好在医生

睡到9点还有必要吃早餐吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

睡到9点还是有必要吃早餐的。一般建议在八点之前吃早餐,九点吃早饭相对较晚,但也应该吃。

在人体进入睡眠的时候,绝大部分器官也都基本会休息,但是消化系统是不休息的,会继续消化肠胃中剩余的食物,如果早饭不吃,消化系统继续运作,容易发生胃肠道功能紊乱,进而影响身体健康。而且长期不吃早餐不仅会导致身体发胖,而且严重的可能还会引发其他疾病,如引起胆囊炎、胆结石或其他肠胃疾病、低血糖、便秘等。不吃早饭还会使胃酸腐蚀胃壁,引起炎症和溃疡。所以要格外重视早餐,定时定量食用,更好的保障自身健康。

九点起床后距离午饭时间较短,此时应该选择合适的食物,并控制食用量。像燕麦粥、低脂牛奶、豆浆、蔬果汁这类食物都是可以吃的,不要吃太油腻难消化的食物。并适当调节午饭晚饭的时间和用量。根据消化系统的规律,合理调节,养成良好的饮食习惯,有利于身体健康。

2022-01-25 15:20

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