睡觉少睡不着是因为什么_好在医生

睡觉少睡不着是因为什么
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

睡觉少睡不着的原因有:精神心理原因、生活习惯、环境原因、身体疾病等原因。

1.精神心理原因:日常生活工作中压力太大,容易引起焦虑,造成精神衰弱。或者遇到悲伤的事情无法及时调节,使神经功能紊乱,都会造成睡觉少睡不着的情况。

2.生活习惯:平时习惯熬夜加班,玩手机打游戏,大脑在夜晚依旧保持清醒状态,无法进入睡眠,可能造成睡觉少睡不着的情况。

3.环境原因:睡眠时周边环境过于吵闹、光照太强或有刺激气味等,都会影响睡眠状况,造成此情况。

4.身体疾病原因:心力衰竭、关节炎等疾病导致身体不适,影响睡眠质量,也会造成睡觉少睡不着的情况。

长期失眠对身体危害极大,必须引起重视。要改善睡觉少睡不着的情况,必须改变日常生活规律,养成良好生活习惯,不熬夜,保持睡眠环境安静整洁,避免强光刺激。其次要保持良好心态,积极向上,有问题积极和家人朋友沟通,保持正确得失心态。使生活变得有规律,可以在睡觉前听一些助眠音乐。如有身体疾病,应及时去医院诊治,以免加重病情,造成严重后果。

2022-01-25 15:20

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