睡觉突然嗯一声_好在医生

睡觉突然嗯一声
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

睡觉突然嗯一声可能是由劳累过度压力过大、精神衰弱或睡姿不当等原因造成的,可以通过避免看过于刺激的电影、服用药物、改善睡眠姿势等方法进行治疗。

1、劳累过度压力过大:劳累过度长期处于焦虑、压力大的环境中,可能会引起说梦话、梦魇的状况。平时睡前不应该看过于刺激电视或进行深入思考,若大脑处于运作状态,无法进入深入睡眠,就有可能出现睡觉突然嗯一声的情况。

2、精神衰弱:精神衰弱时,精神容易进入兴奋状态,不能及时平静。情绪时常低落。会出现入睡困难、睡眠质量下降等症状,就比如睡觉时突然嗯一声的情况,这时患者可以在医生的指导下服用谷维素和安神片等药物调节睡眠。

3、睡姿不当:睡姿不当造成呼吸不畅,尤其肥胖者呼吸系统鼻息肉肥厚更易造成堵塞,使呼吸不畅。可能引起说梦话、梦魇的症状。应保持合适睡姿,避免仰卧睡姿,保持呼吸顺畅,还可以更换合适枕头高度。

患者应保持良好心态,积极向上,有问题积极和家人朋友沟通。养成良好作息习惯,减少熬夜。保持营养均衡。适当锻炼身体,保持心情舒畅。多放松心情,不要紧张焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。

2022-01-25 15:20

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