睡觉睁不开眼睛心里清醒为什么_好在医生

睡觉睁不开眼睛心里清醒为什么
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

睡觉睁不开眼睛心里却很清楚可能是由于焦虑、睡眠不足导致的,这种情况被称为睡眠瘫痪。

1、焦虑:长期精神压力过大,处于焦虑状态甚至是有焦虑症的患者可能会在睡眠中出现睡眠瘫痪的情况,现实性的焦虑可能是近段时间现实生活中个人的情绪以及面临的环境出现了变化,可以寻求帮助积极解决问题并放松心情;如果是病理性焦虑可能是由于自主神经功能紊乱,患者则需要及时就医。

2、睡眠不足:长期睡眠不足或是长期的作息时间不规律导致人体疲劳,白天出现头晕眼花、精神疲惫不堪的症状,睡觉时更容易引起睡眠瘫痪,建议这类人群调整作息,尽量不熬夜,使身体保持充沛的精力。

可以通过以下几个方式减少睡眠瘫痪的症状,比如睡前避免情绪激动,应保持平静,睡前尽量不喝浓茶等刺激性饮料,可以喝些牛奶来助眠;同时正常的睡眠时间应该是6–8个小时,不宜过短也不宜过长。

2022-01-25 15:20

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