睡不着闭着眼睛能休息到吗_好在医生

睡不着闭着眼睛能休息到吗
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

睡不着闭着眼睛也能休息到,这称之为浅睡眠。

人在睡眠时,闭上眼睛,首先眼球不会受到外界光线刺激,长时间用眼可能会导致眼部干涩发胀,闭目养神可以缓解眼部疲劳、眼部干涩的症状;其次人在睡眠时肝脏会发挥作用,进行正常的细胞代谢,发挥肝的藏血功能,保证肝脏供血,缓解人体的疲劳进行休息。睡眠分为浅睡眠和深度睡眠,浅睡眠虽然可以使人体得到休息,但是无法完全放松大脑和身体,深度睡眠是恢复体力和脑力的重要阶段,深睡眠还可以稳定人体情绪,平衡心态,增强人体免疫力,因此浅睡眠时可能会导致人体的睡眠不足,建议这类人群放松心情、适当运动减轻压力,如果是气血不足导致的无法进入深睡眠,可以通过药物治疗。

睡眠质量较差的人群可以在睡前泡脚,消除疲劳以及改善睡眠,饮食上要注意,睡眠尽量不饮用咖啡、茶类等含有咖啡因的饮料,可以在临睡前喝一杯牛奶。

2022-01-25 15:20

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