冬养肾春养肝夏养什么_好在医生

冬养肾春养肝夏养什么
陈秀杉

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

冬养肾、春养肝、夏养心。

在夏季天气比较热,很容易出现耗伤心气的情况。心属火,在五行之中,夏季养心相对来说比较的适合,在这段时间内需要做好日常生活方面的调理工作,包括精神调养、起居调养和饮食养生、运动调养等方面。

1、精神调养:在养心的时候需要保持心情欢快,胸怀宽阔,避免产生紧张或者是焦虑的心理,以免心气耗伤。

2、起居调养:在夏季气温比较的高,晚上睡眠时间短,要养成早睡早起的好习惯,还要适当的午睡,保持精力充沛,以免导致心气耗损。

3、饮食养生:在饮食方面要多吃一些清淡爽口的食物,少吃辛辣和刺激性过强的食物,因为在夏季消化功能比较弱,以免胃肠道消化受到影响。

4、运动调养:在夏季天气炎热,可以选择早晨或者是晚上凉爽的时候做运动,提高人体的免疫力,适合的项目包括慢跑、散步、做广播体操等。

在夏季养心时一定要做好防暑工作,以免中暑。

2022-01-25 15:24

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