怎样的跪姿不损伤膝盖_好在医生

怎样的跪姿不损伤膝盖
王岩峰

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院     骨科

三级甲等

跪姿不损伤膝盖的方法多考虑为调整跪姿和膝盖与地面的接触面软硬程度调整等。

1.跪姿调整:普通的跪姿多为髌骨即膝盖面骨骼着地,对髌骨和周围的软骨关节都会造成一定程度的磨损,长期受到磨损的话可能会损伤膝盖,建议可以调整跪姿,如将身体重心后移,减少髌骨与地面的接触面积,伸直躯干,保持脊椎骨的竖直状态,用这个小腿面来扩大与地面的接触面积,可能能够降低对膝盖的磨损程度。

2.接触面软硬程度:采用跪姿时,髌骨面接触的地面的软硬程度也会直接影响到膝盖的损伤程度,越硬的地面给膝盖造成损伤的可能性就越大,因此可以调整接触面的软硬程度,当接触面的柔软性增加时,膝盖的磨损就会相对降低。

患者在采取跪姿时应该注意每次的跪姿时间,不要长时间保持跪姿,比如处于锻炼需要可以将跪姿时间分解成几段,做完一段休息一会,让膝盖部分的应激状态得到缓解,从而更好的降低膝盖的磨损程度。

2022-02-15 18:16

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