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男 52岁

2024-08-01 11:28

病情描述：

人们经常说的人到了中年以后很容易得糖尿病，这让我感觉特别的害怕。
医生回答（1）
  • doctor_face

    潘永源主任医师

    首都医科大学宣武医院 内分泌科 三级甲等

    病情分析：

    老年人预防糖尿病的方法一般包括均衡饮食、适量运动、良好睡眠等。若出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，应及时就医。
    1、合理饮食：过多的高热量、高糖、高脂肪食物会增加胰岛负担，导致血糖调节失衡。因此应该减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。多吃蔬菜、水果、全谷物。这样可以避免血糖过度升高。
    2、适度运动：运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，减少胰岛素抵抗。可以每天进行30~50分钟的有氧运动，如散步、太极拳等。适当运动能提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用。
    3、良好睡眠：睡眠不足或质量差会影响体内激素分泌，影响血糖调节。建议每晚保证7~8个小时的高质量睡眠。
    生活中，老年人要注意戒烟限酒，保持心情愉悦，避免长期精神紧张。

    2024-08-01 11:28

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