盆底肌修复怎么做有效果呢?_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

info.png盆底肌修复怎么做有效果呢?
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女 27岁

2024-09-23 02:25

病情描述:

我刚刚生过了孩子,盆底肌有一些的松弛,平时有些漏尿。盆底肌修复怎么做有效果呢?
医生回答(1)
  • 病情分析:

    盆底肌修复可以通过瑜伽、凯格尔运动、盆底肌电刺激等方法做有效果,如果盆底肌问题较为严重,建议及时就医。
    1、瑜伽:某些瑜伽体式可以帮助锻炼盆底肌,比如束角式,通过双腿的打开和闭合,带动盆底肌肉的运动。
    2、凯格尔运动:通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量,比如反复进行收缩盆底肌5秒,然后放松10秒的动作,可以直接锻炼盆底肌肉,提高其张力和控制能力。
    3、盆底肌电刺激:利用电流刺激盆底肌肉,使其收缩和放松,可以激活肌肉神经,促进肌肉恢复。
    平时避免长时间站立或蹲着,减少对盆底肌的压力,保持大便通畅,避免用力排便。

    2024-09-23 02:25

    有用有用

    无用无用

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